سلس البول

الوقاية و الحماية من سلس البول

نصائح لخفض مخاطر الإصابة بسلس البول:

المحافظة على الوزن الصحي : الوقاية من البدانية و المحافظة على الوزن المثالي يخفض خطر الإثابة بسلس البول.

ترك التدخين: عدم التدخين، ترك التدخين يؤدي الى خفض خطر الإصابة بسلس البول.

تمارين تقوية عضلات الحوض: خصوصاً أثناء الحمل، يتوجب اجراء تمارين تقوية عضلات الحوض كجزء من الروتين اليومي للأنثى لأن هذا من شأنه خفض خطر الإصابة بسلس البول.

الإبتعاد عن مهيجات المثانة: ان الحد من تناول الأطعمة و المشروبات المحفزة للمثانة يخفض خطر الإصابة بسلس البول. مثال، ينصح بخفض مستويات استهلاك القهوة و المشروبات المحتوية على الكافئيين.

استهلاك الخضروات المحتوية على الألياف: الحمية المرتكزة على الأغذية الغنية بالألياف تؤدي الى منع حدوث الإمساك و خفض خطر الإصابة بسلس البول.

ممارسة التمارين و الرياضة بشكل منتظم: النشاطات الفيزيولوجية، تخفض خطر تطور سلس البول.