ИНКОНТИНЕНЦИЯ

Защита от недержания и его профилактика

Рекомендации по снижению риска развития недержания:

Здоровый контроль веса: борьба с ожирением и поддержание идеального веса уменьшают риск возникновения недержания.

Отказ от курения: воздержание от сигарет снижает риск возникновения недержания.

Упражнения Кегеля: регулярное выполнение упражнений Кегеля, особенно во время беременности, снижает риск возникновения недержания.

Ограничение стимуляторов мочевого пузыря: ограничение потребления продуктов питания и напитков, которые оказывает стимулирующее действие на мочевой пузырь, снижает риск развития недержания мочи. Например, рекомендуется сократить ежедневное потребление кофе и напитков, содержащих кофеин.

Потребление пищи с высоким содержанием клетчатки: предотвращение запоров за счет богатой клетчаткой диеты снижает риск возникновения недержания.

Регулярные физические упражнения и занятия спортом: регулярная физическая активность снижает риск развития недержания мочи.